戒掉手机瘾，
微软加拿大公司报告称：
在智能手机普及的2013年，普通人的注意力幅度仅为8秒。
就是说一分钟里，你至少你走神七次。
我们沉迷在及时的“快乐”中，不知不觉间被偷走专注力。
所谓的碎片化知识，正占据着我们大量的时间。
我们正在丧失时间的掌控权。
被网络时代裹挟之下的我们，不得不承认我们离不开手机。
但我们真的需要时刻关注网络上的事情吗？
短视频让我们迷了双眼，每刷一次，就能得到精神上的满足。
关闭手机后，无聊与空虚占据了我们的大脑，于是我们不得不再次拿起手机。
刺激与满足，相互纠缠，长此以往恶性循环。
很认同刘擎老师说的一句话：
“那个更好的自己，他是需要努力，是需要克制，需要理性来主导的。”
博主@都市好人林聪明，做了一个三周不玩手机的实验：
沉迷于碎片化与网络时代的我们，
很难再读懂文字，自我表达变得困难。
很难光靠气味就能想起一个场景，丧失了诗意和想象力，
就连夕阳也是只是在朋友圈看，而不去自己抬头感受夕阳的美。
尝试走出网络世界的她，有了大片不受干扰的时间，做自己热爱的事情。
能够真实地感知自己，触摸身边的一切，重新把掌控时间的权利回归到自己手上。
生活的美好，其实触手可及。
春节的时候，小岩也尝试放下手机将近一个月。
关掉手机后，我的嗅觉开始变得灵敏，能够感受到周遭的花香，风的声音也变得十分悦耳。
过年的砂糖橘，也有了从前的年味。
生机勃勃的生活，一下子把我的思绪扯回到小时候。
那时没有手机，日子简单而淳朴，时刻都能捕捉快乐。
生活，有很多快乐与浪漫，只能通过自己去感受。
这是冰冷的手机屏幕，无法带给我们的。
找个时间，放下手机，去读书，去品味生活。
今天，小岩总结了5个有效戒掉手机瘾的方法，分享给你：
1. 写下你用手机的目的
有目的性的使用手机，能让你快速节约时间，不再被额外的讯息吸引。
2. 卸掉不必要的APP
精简自己的社交软件，非必要、使用频率低的软件立即删除。
3. 睡前不带手机进房间
某音两分钟，人间两小时，避免奶头乐最好的方法就是远离源头。
4. 加入优质积极的圈子
主动去接触比自己更优秀的圈子，学习对方良好的生活习惯。
5. 五分钟行动原则
让自己成为一个行动派，想做的事情立马去做，不给自己犹豫的机会。
《培根论人生》一书中写道：
读书补天然不足，经验又补读书之不足。
盖天生才干犹如自然花草，读书然后知如何修剪移接。
读书使人充实，讨论使人机敏，写作使人精确。
替代手机最好的方法是：读书。
如果你感到空虚与无聊，那就去读书吧。
站在巨人的肩膀上看世界，是手机无法给与你的快乐。
从此刻开始，一起关掉手机，
去品味生活，去闻花香，
听鸟叫，去感受美好的夕阳吧。
